Болезнь Альцгеймера – как избежать?

Болезнь Альцгеймера – это общее название заболевания. Это обобщающий термин, под которым подразумевается целый комплекс нарушений в деятельности мозга. Это может быть потеря памяти, слабоумие, нарушение других интеллектуальных способностей. Такие отклонения возникают вследствие разрушения клеток головного мозга, что приводит к потере памяти, возникновению проблем в поведении и мышлении человека.

Болезнь Альцгеймера – это «возрастной» недуг и по неутешительным медицинским прогнозам она в последнее время набирает обороты. Людей, страдающих этой болезнью, будет с каждым годом по всему миру все больше и больше. Но даже такое тяжелое заболевание имеет профилактику.

Приблизительно в районе 70% случаев заболевания этой болезнью характеризуются старческим слабоумием, поэтому болезнь и считается «возрастной». Просто мозг старого человека «износился» и постарел, и потому не может качественно функционировать. 30% случаев – это слабоумие, вызванное патологией сосудов и клиническими поражениями головного мозга, и оно не связано со старением организма.

Возрастному слабоумию можно противостоять. Так утверждают многие врачи и предлагают профилактические меры, которые надо применять всю жизнь.

Будьте внимательны, герпес!

Учеными совершенно точно установлено, что вирус герпеса приводит к слабоумию в старости. Мужчина на 60 % увеличивает риск заболевания болезнью Альцгеймера для себя, целуя женщину с герпесом на губах.

Тренироваться надо регулярно

Ученые Вашингтонского университета считают, что регулярные физические упражнения снижают на 40% риск заболевания болезнью Альцгеймера. Как утверждают специалисты, пожилые люди, которые в течение десяти лет тренировались три часа в неделю, имели в головном мозге больше кровеносных сосудов, чем те, кто не занимался спортом. В первую очередь, это должны быть кардиоупражнения. Они очень важны для профилактики болезни Альцгеймера, потому что помогают лучше качать кровь, которая питает клетки мозга. Вот одно из таких упражнений – 30 секунд ускорения и 90 секунд расслабленной медленной ходьбы.

Ешьте куркуму

Куркумин – это ингредиент, который содержится в приправе куркума. Он предохраняет клетки головного мозга от образования бляшек, которые считаются признаком болезни Альцгеймера. Куркумин и витамин D стимулируют иммунную систему человека от бета-амилоида, который очень опасен. Бета-амилоид – это протеин, который формирует кровяные бляшки.

Очень важным в профилактике болезни Альцгеймера является питание. Самой эффективной в профилактике заболевания считается индийская кухня. В блюдах этой кухни содержится очень много полезных компонентов, которые помогают в борьбе с слабоумием.

Надо высыпаться

Чтобы токсичные протеины не накапливались в клетках мозга, человеку необходим полноценный сон. Уровень смертельных протеинов повышается на 25%, если человек спит только четыре часа в сутки.

Зарядка для мозга – нейробика

Мозг теряет свою силу, если его не тренировать регулярно. «Нейробика» – это умственная разминка, которую рекомендуют ученые Университета Северной Каролины.

Упражнения эти нехитрые, но они пробуждают «заснувшие» клетки и делают мозг более активным. Например, попробуйте во время еды, держать вилку другой рукой или одеться с закрытыми глазами.

Учите язык

Самой лучшей профилактикой болезни Альцгеймера является интенсивная умственная деятельность. Необходимо всю жизнь стремиться к знаниям, тренировать свой мозг, постоянно заниматься, изучать для себя что-то новое.