Закаливание иммунной системы

Иммунная система – бессонный сторож нашего организма. Она способна нейтрализовывать вирусы и микробы, причиняющие вред здоровью. Однако постоянная борьба с ними ослабляет иммунную систему, поэтому она нуждается в постоянной поддержке. Иммунитет следует укреплять регулярно, создавая, таким образом, надёжную защиту от болезней разного рода.

Один из способов такого укрепления иммунитета – иммуномодуляторы. Однако долгое время пить таблетки не очень удобно, да и не всегда доступно. Есть немало более простых методов, применять которые можно в любых обстоятельствах. Самый действенный из них – закаливание. Приступать к нему следуя постепенно, сначала обливая холодной водой колени, затем понемногу поднимаясь к поясу, груди, и наконец, к плечам. И только после этого можно принимать холодный душ без опасения простудиться.

Хорош как средство укрепления иммунитета и контрастный душ, привыкать к которому тоже надо медленно, начиная с небольшой разницы в температурах. Чрезвычайно полезен для иммунной системы свежий воздух в сочетании с физической активностью. Такие процедуры можно проводить, возвращаясь с работы или отправляясь на неё. Достаточно всего лишь не ждать переполненного транспорта, а пройтись пару остановок пешком.

Довольно действенный способ укрепления иммунитета – определённое питание. В рационе должны присутствовать только натуральные продукты, богатые витаминами и антиоксидантами. Это, главным образом, фрукты, овощи и мёд. Мясо тоже необходимо иммунной системе, так как синтез иммуноглобулинов требует наличия белков. Хорошо укрепляют её кисломолочные продукты, репчатый лук, чеснок, помидоры, грецкие орехи, инжир, яблоки, бананы.

Повышение иммунитета происходит и при очищении организма от шлаков. Их излишек заставляет иммунную систему работать с повышенной нагрузкой, поэтому сил её может не хватить на отражении атаки со стороны вирусов и микробов. Для элементарного очищения от шлаков целесообразно выпивать утром, за полчаса до еды, стакан подсоленной воды.

Замечательно укрепляют наш иммунитет настойки и сиропы шиповника, женьшеня, китайского лимонника, элеутерококка. Однако, прежде, чем принимать их, следует проконсультироваться у врача.

И, наконец, что наш иммунитет был сильным, нужно просто радоваться жизни и любить окружающих. Ведь здоровье человека существенно зависит от его внутреннего состояния!