Самые лучшие пищевые добавки для мужчин

Витамины

Если Вы не едите в достаточном количестве овощи и фрукты, то обязательно должны принимать витамины. Приняв одну таблетку в день, Вы обеспечите свой организм необходимой нормой витаминов и минералов. Выбирайте витаминный комплекс, не содержащий избыточного количества железа, так как превышение нормы этого минерала в организме может спровоцировать сердечную болезнь.

Протеиновый порошок

Даже если в Вашем рационе содержится достаточно белка, протеиновый порошок обладает рядом преимуществ. Наряду с тем, что он очень удобен в использовании, протеиновый порошок содержит значительно меньше калорий, чем пища богатая белком. Употребление протеинового коктейля после каждого занятия способствует ускорению восстановления мышц, организм получает необходимое количество аминокислот для наращивания мышечной массы. Он содержит казеин и белок сыворотки, который усваивается быстрее, чем казеин, но казеин питает мускулатуру на протяжении более длительного времени. Поэтому специалисты советуют использовать порошок, состоящий из этих двух белков, чтобы увеличить время, в течение которого в кровь поступают аминокислоты.

Креатин

Используется эта добавка в процессе тренировки. В результате многих исследований было установлено, что креатин способствует ускорению восстановления и увеличения мышц после тренировки. Применение креатина следует начинать с 20 граммов в день. Можно употреблять его по 3-5 граммов в день после каждого занятия. Хорошо смешивать креатин с порошком белка.

Зелёный чай

С помощью зелёного чая можно бороться с излишним жиром. Специалисты рекомендуют выпивать не менее восьми чашек зелёного чая в день.

Рыбий жир

Молодые парни редко задумываются о своём сердце, но если среди Ваших близких родственников есть люди, страдающие сердечными болезнями, то следует позаботиться о профилактике. Очень хорошим средством в этом случае является рыбий жир. Медики советуют принимать ежедневно по 1-2 грамма рыбьего жира. Сейчас рыбий жир выпускается в капсулах и можно не опасаться его неприятного вкуса.