Протеин: превышать ли дозу?

Ученые из университета штата Иллинойс нашли кардинально новый метод борьбы с ожирением, сахарным диабетом и разнообразными недугами сердца. Как оказалось, риск заболевания всеми вышеперечисленными недугами существенно снижается при суточной дозе белка в 56 гр.

Также, протеин помогает и тем, кто сбрасывает вес путем сокращения калорийности пищи. При этом, он способен сохранять ваши мышцы в тонусе даже во время самой строгой диеты. Важна здесь только дозировка – 30 грамм за один прием 3 раза на день. В результате – прекрасные формы, не утратившие своего тонуса мышцы и просто великолепная кожа.

Так что прекращаем голодать, и запасаемся самыми разнообразными источниками протеина: бобовыми, орехами, яйцами, мясом и, конечно же, рыбой.